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Cómo convertir el inglés, o lo que tú quieras, en un hábito

El inspiring post de este mes makes me get goose bumps… (me pone la carne de gallina). Me parece uno de esos conceptos que puede cambiar el mundo a mejor: LOS HÁBITOS.

Nuestra vida son hábitos

Nunca me había planteado el tipo de hábitos que tenía. De hecho, yo ni siquiera era consciente de que tenía hábitos. Luego un día, te da por montar un negocio, que fracasa estrepitosamente, y decides que vas a aprender a hacer las cosas mejor. Empiezas a leer y a escuchar a gente que tiene negocios que funcionan, y todos dicen lo mismo: la clave para llegar donde quieres, en la vida como en los negocios, está en los hábitos.

Todos tenemos hábitos. Nuestra vida está compuestas de hábitos: son todas esas cosas que haces a diario o regularmente, casi de manera automática, una vez tras otra. Hay hábitos de muchos tipos, pero en definitiva, podrían clasificarse en hábitos que nos sirven para conseguir lo que queremos y hábitos que nos nos sirven. Todos esos libros que estoy leyendo y las charlas que escucho sobre hábitos inciden sobre la misma idea: ¿quieres cambiar tu vida? cambia tus hábitos. Desecha el hábito que no te ayuda o implanta un hábito que te ayuda.

Una manera de iniciar un hábito

En el artículo de esta semana te traigo una charla cortita (3 minutos y pico) sobre cómo puedes empezar un hábito. Matt Cutts te pregunta si hay algo que siempre has querido hacer y te anima a ponerlo en marcha durante 30 días, sin plantearte si quieres seguir haciéndolo después o no. You just do it for 30 days, luego ya vemos. Y si lo que quieres es introducir un hábito en tu vida, solo hay una norma: no te vayas a la cama si no lo has hecho.

Es una charla muy divertida que en el momento en el que escribo este artículo tiene 10 millones de reproducciones, que no está mal… Espero que la disfrutes y que te motive a iniciar un nuevo hábito que te sirva para tu vida. Por cierto, si quieres que ese hábito que introduzcas sea el inglés te invito a entrar en mi nuevo programa Whatsapp English; puedes mirarlo de qué va aquí.

Debajo del vídeo te dejo la transcripción con algunas traducciones. Puedes ver la transcripción interactiva en la página de TED, pinchando aquí, (en la pestaña TRANSCRIPT que hay debajo del vídeo) y puedes ponerle subtítulos en castellano y bajar la velocidad de reproducción. Me encanta TED…

And now, please, ladies and gentlemen, give it up for Matt Cutts!

Matt Cutts: Try something new for 30 days

A few years ago, I felt like I was stuck in a rut [atascado] , so I decided to follow in the footsteps of the great American philosopher, Morgan Spurlock, and try something new for 30 days. The idea is actually pretty simple. Think about something you’ve always wanted to add to your life and try it for the next 30 days. It turns out [resulta que] 30 days is just about the right amount [cantidad] of time to add a new habit or subtract
[eliminar, quitar] a habit — like watching the news — from your life.00:43

‘Time was much more memorable’

There’s a few things I learned while doing these 30-day challenges [retos] . The first was, instead of [en lugar de] the months flying by, forgotten, the time was much more memorable. This was part of a challenge I did to take a picture every day for a month. And I remember exactly where I was and what I was doing that day. I also noticed [me di cuenta, percibí]  that as I started to do more and harder 30-day challenges, my self-confidence [confianza en mí mismo] grew. I went from desk-dwelling computer nerd  [empollón] to the kind of guy [la clase de tío] who bikes to work. For fun!
[¡Por que es divertido!] 01:15

Even last year, I ended up [acabé] hiking up Mt. Kilimanjaro, the highest mountain in Africa. I would never have been that adventurous before I started my 30-day challenges.01:28

Si quieres algo con suficiente fuerza, puedes hacer cualquier cosa en 30 días

I also figured out [entendí, me di cuenta] that if you really want something badly enough, you can do anything for 30 days. Have you ever wanted to write a novel? Every November, tens of thousands of people try to write their own 50,000-word novel, from scratch, [de cero, desde la nada]  in 30 days. It turns out [resulta que] , all you have to do is write 1,667 words a day for a month. So I did [yo también lo hice] . By the way [por cierto] , the secret is not to go to sleep until you’ve written your words for the day [el secreto está en no irte a dormir hasta que no hayas escrito tus palabras del día] . You might be sleep-deprived [falto de sueño] , but you’ll finish your novel. Now is my book the next great American novel? No. I wrote it in a month. It’s awful
[es malísimo] .02:12

But for the rest of my life, if I meet John Hodgman at a TED party, I don’t have to say, “I’m a computer scientist.” No, no, if I want to, I can say, “I’m a novelist.”02:26

Los cambios pequeño y que pueden ser mantenidos en el tiempo son los que se convierten en hábitos

So here’s one last thing I’d like to mention. I learned that when I made small, sustainable changes [cuando hacía cambios pequeños, sostenibles en el tiempo] , things I could keep doing, they were more likely to stick [tenía más posibilidades de mantenerlas] . There’s nothing wrong with big, crazy challenges. In fact, they’re a ton of fun. But they’re less likely to stick [es menos probable que los mantengas] . When I gave up
[dejé el azúcar, dejé de tomar azúcar] sugar for 30 days, day 31 looked like this.02:51

So here’s my question to you: What are you waiting for? I guarantee you the next 30 days are going to pass whether you like it or not [te garantizo que los próximos 30 días van a pasar, te guste o no] , so why not think about something you have always wanted to try and give it a shot! For the next 30 days.

Pues ahí lo tienes. Si quieres conseguir algo, empieza por hacerlo todos los días durante 30 y asienta el hábito. Y no te vayas a la cama sin haberlo hecho.

As usual, thanks for reading, and I will see you in the next one!

Elvira


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